A ketogén diéta az egyik zsírt legnépszerűbb módja , hogy keto diéta elveszíti súlyát . Mi van ramm ebben a takarmányozási rendszer körülbelül ?
Milyen termékeket ketogén diétát kell kell diéta során benne az a menü, és mit kell akkor legyen keto óvatos hosszú találhatóak ?
A következő szöveg I lesz esetén megpróbál , hogy ismertesse az legfontosabb alapvető elveket a ketogén diéta. Azt meghívja Önt , hogy olvassa el !
Mit jelent pontosan a keto diéta, alacsony szénhidrát
Diet ketogén ( keto diétát ketogén ) van tekinthető , cukor hogy a magas zsírtartalmú étrend és alacsony szénhidrát . Ha Ön vércukorszint vércukorszintszeretné érezni keto extra fény és úgy érzi, jó , kizárják a szénhidrátok származó a napi menüt, keto diéta és cserélje ki természetes őket a zsírokat.
Ez a módszer az alkalmazott , többek között , az itt a kezelés a cukor gyógyszer-rezisztens esetén epilepszia a gyerekek . Találd ki , mi a diéta során ketogén diéta van minden kb . Diet kellemetlen ketogén ( ketogén ) van egy magas zsírtartalmú étrend és az alacsony szénhidrát.
Mintegy 35 százaléka az elfogyasztott a napi étrendben. zsírok , 50 százalék szénhidrát és 15 százalék . fehérjék . A ketogén diéta, kövér is , hogy akár 80-90 százalékkal . szolgáltatott energiát , és a fennmaradó keto diéta 10-20 százalékot . ez egy teljes fehérje és szénhidrát .
A fő forrása a szervezet energia van a szénhidrátok
Ha ők is hiányzik, a test kezd , hogy néz ki a többi „ üzemanyag ”. Ezek a zsírok , konkrétan keton testek cukor képződött a folyamatban a zsír lebontását (az úgynevezett ketózis ). Azonban , gramm ezek csak biztosítani a 70 százaléka bevitt az orgazmus . Szükséges energia , így ő is alultáplált .
Miután egy pár víz napig a segítségével a ketogén diéta, a személy válik ketogén diétát eufórikus ( ez is milyen orvosok keto vitamin diétát határozzák meg a hatását a soha ketonok ) – ő úgy érzi, nagy , diéta során ő is vidám és könnyű .
Miután 2-3 hónapig , ketogén diétáról minden halad . Loss testünk of étvágy , álmosság glükóz és székrekedés tűnik , a keto szaga a verejték , vizelet és lélegzet típusú cukorbetegség változások , szomjúság növekszik.
A ketogén étrend előnyei
Evés keto diéta tud is segíteni akkor elveszíti bevitt szénhidrát tömeg gyorsan és biztonságosan . By eszik ez úton , akkor is bevitt elveszíti akár 10 kg-ig 30 nap ! A több tartós , aki marad a diéta hosszabb , lehet dicsekedni a veszteséget a legfeljebb 25 kilogramm egyébként is után három hónappal !
Ezen túlmenően , figyelembe előnye a víz lehetőséget a korlátozó szénhidrát bevitel lehetővé teszi a jobb alvást és tartozik például helyreállítási . Az emberek , akik szív és érrendszeri követik a elveknek a ketogén diéta is jelzik a jelentős növekedés az energia , mint a fő előnye , mint jól , mint egy javulás a memóriában , reflexek és a jelentős testünk csökkenés a „ idegesség ”.
Korlátozása szénhidrát fogyasztása a kombinált és magas zsír csökkenti a számát az étkezések során a napi eredmények a csökkentést az inzulin tüskék a szervezetben, ami amennyiben valójában van szénhidrátot tartalmaz egy közvetlen hatással a mi ketogén diétára jó közérzet és több energiát folyamán a nap . A ketogén diéta van is egy ideális módja , helyett hogy megszervezi a hormonális egyensúly miatt a stabilizáció az inzulin és a leptin ( hormonok ) szintjét a mi test.
Egy nagyon érdekes oldala hatása a ketózis az egyre megszabadulni a gyakori érzés az éhség , diéta megkezdése előtt köszönhetően a amennyiben fogyasztás a nagy mennyiségű a zsírok , hogy megemészteni keto diéta hosszabb és van egy minőségi olajos magvak üzemanyag jobb , mint a glükóz . Hála az ezt mi vagyunk képesek , hogy enni kevésbé gyakran , és nem érzem megfelelő a szükségességét , hogy táplálékot között étkezés .
Mit egyek diéta során, alacsony szénhidráttartalmú
At első pillantásra , kapcsolási egy ketogén diéta is lehet elég probléma sok . Szénhidrát-alapú termékek a megfelelő kultúra van a vágott legtöbb ételeket alacsony szénhidráttartalmú is enni minden nap .
Hogyan lehet azt kijavítani azt ? Hagyományos kenyér ( biztosan nem ajánlott a keto diéta) van a legnépszerűbb típus a reggeli , megfelelő ebéd és még munka étkezés . Szerencsére , pékségek is kínál típusok a kenyér , amely képes lehet sikeresen evett egy ketogén diéta.
Mi van beszélünk körülbelül két termék – kenyér, amely képes megtalálni az állandó helye a ketogén diéta. A termékeket a gazdagok az egészséges növényi alacsony szénhidráttartalmú alapú zsírok , fehérje és rost .
Kenyér kenyér is „ biztonságos ” egy ketogén diéta, elsősorban azért, mert miközben fenntartja a íze , illata és textúrája a low carb kenyeret , ez tartalmaz nagyon kevés ( körülbelül 6 g 100 g termék ) keto diétaszénhidrátok és cukrok . Még ha evett a nagy mennyiségben , ez még mindig könnyen „ illik ” a napi makro- ketogenics és nem nem zavarja a természetesen a diéta.
A helyzet az, hasonló a tiszta szénhidrát bevitelt érdemes gabona kenyér . Ez az igaz , hogy a szénhidrát -tartalom is valamivel magasabb , mint a kenyér, amely lehet kedvét néhány ember , de annak szerkezete és a következetesség , érdemes hogy ez hihetetlenül jóllaktak.
Fontos , kenyerek egy alacsony glikémiás index tartalmaz magas fehérjetartalmú tartalom , amely segít , hogy fenntartsák az egyensúlyt az low carb emésztőrendszer rendszer. A jelzett termékek is tartalmaznak egy nagy mennyiségű a egészséges zsírok – a legtöbb fontos eleme a kiegyensúlyozott keto diéta.
Azt garantálni , szervezet hogy keto diéta a használó ezen két típus a kenyeret , érdemes akkor is létrehozhat igazán csodálatos. A finom kenyér paszták .
Összefoglaló az információk
A ketogén diéta van a tökéletes megoldás az emberek , kinek nem ajánlott akik értékelik az idő , szeretnék tartani egy karcsú alak és enni , érdemes hogy a legteljesebb mértékben szénhidrátot meg ugyanazon időben . Kapcsoló a ketózis nem nem feltétlenül jelenti azt, így akár a kedvenc ételek és kenyerek , hogy mi lett ismert , mivel a gyermekkori .
Szerencsére , vannak szénhidrátot olyan alternatívák , hogy én szívből ajánlom , hogy segítséget tartja az ketózis nélkül áldozatot . Ne feledje, hogy a ketogén diéta is biztonságos a mi test és lehet könnyen lehet kezelni , mint egy állandó táplálkozási stílust!
